圖片來源：（Wibowo Rusli/Getty Images）

 日本

日本人的平均壽命為 83 歲，他們的預期壽命一直很長。常被稱為"不朽之國"的沖繩一直是全球長壽研究的中心，因為在這個日本南部列島上，百歲以上老人多達 400 多名。當地飲食居功至偉，包括豐富多樣的豆腐和甘薯，還有少量的魚類。當地老年人有著活躍的社交圈，社區關係緊密，這也有助於減輕壓力，給人以強烈的歸屬感,老年人社交圈活躍，當地飲食營養豐富，二者都有助於日本人的長壽

西班牙

長期以來，地中海飲食、富含有益心臟健康的橄欖油、蔬菜和葡萄酒都對西班牙人的長壽功不可沒（平均壽命 82.8 歲）。但西班牙還有另一個長壽秘訣：午睡,人們認為，下午 2:00 至 5:00 點之間，所有的西班牙人都在午睡，店鋪都閉門謝客，這裏的工作就是按這種節奏安排的。如果你有連班要上，中間只有半小時的午休時間，那麼你就只能迅速吃個外賣了事。相反，如果你被迫停下來休息兩三個小時，你就可以回家，或者去一家餐館坐下來，吃上兩道菜和甜點，還有足夠的時間消化，這可比吃外賣健康。

新加坡

新加坡人擁有先進的醫療設施和被稱為"奇跡"的醫療體系，他們的壽命比以往任何時候都要長，平均壽命為 83.1 歲。新加坡是全球孕產婦和嬰兒死亡率最低的國家之一，預防性治療是該國醫療衛生工作的重點,在新加坡，不健康的習慣也很難維持，移居這裏的外國人應該知道，這裏保持'惡習'的代價很高。香煙和酒精的稅率比其他國家要高得多。

瑞士

瑞士人的生活比世界上任何地方都好，平均壽命為 81 歲。瑞士是歐洲最富裕的國家之一，擁有優質的醫療服務、強烈的個人安全意識和良好的幸福感，這些都有助於這裏的人保持長壽。一些研究甚至指出，瑞士人大量攝入乳酪和乳製品也是一個長壽的主要因素。

韓國

根據最近的研究，韓國將成為第一個預期壽命達到 90 歲的國家，對此以下因素功不可沒：韓國經濟增長強勁，醫療衛生條件良好，居民血壓低於西方國家。韓國飲食富含發酵食品，據說可以降低膽固醇，提高免疫力，抑制癌症.